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Nuestra recomendación del mes

Nuestra recomendación del mes

Hablamos nada más y nada menos que de los paréntesis que hacemos a media mañana y media tarde para ingerir pequeños bocados que nos ayudarán a llegar con menos hambre a la hora de la comida o la cena.

Estos pequeños bocados deberían corresponder al  5-10% del total de la energía diaria que tomamos, es decir, unas 100 ó 200 kcal. Un yogur, una pieza de fruta o unas finas lonchas de pavo Cuídate bajo en sal y grasas; constituyen una buena opción para mantener los niveles de glucosa estables y evitar la aparición del cansancio físico y mental durante todo el día.

Además, si comemos algún snack saludable unas horas antes de comer o cenar evitaremos lanzarnos a la nevera y comer demasiado, sobre todo a la hora de la cena. Eso sí ¡no hay que excederse con estos snacks para evitar substituir las comidas principales!

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