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Nuestra recomendación del mes

Como todos habremos notado en algún momento u otro, si ingerimos demasiadas calorías y no hacemos suficiente ejercicio para quemarlas acabamos por aumentar de peso. Por ello, este mes queremos hacer un pequeño decálogo para quemar calorías en nuestro día a día sin que ello represente una pérdida de tiempo. Simplemente cambiando pequeñas cosas podemos hacer que nuestro día a día sea más saludable y sentirnos mejor:

1.       Usa la escalera en vez del ascensor

2.       Da una vuelta a la manzana durante la pausa de la comida

3.       Bájate una parada antes del autobús y camina unos minutos más hacia casa o, si puedes, ve al trabajo en bicicleta

4.       Haz la compra y lleva una bolsa a cada mano (camina con la espalda recta para evitar dolores de espalda)

5.       Dedica 5 minutos al día a hacer sentadillas

6.       Mantente hidratado. A veces el cerebro confunde hambre con sed

7.       Mueve las piernas mientras estés sentado trabajando, levántate cada hora de la silla, ve a buscarte el agua o el café y dirígete en persona a tus compañeros en lugar de e-mail

8.       Sal a bailar, es la mejor forma de hacer ejercicio pasándotelo en grande

9.       Reemplaza tu silla por una pelota de ejercicios. Así fortalecerás tus músculos

10.    Ten unas pesas pequeñas o unas bandas de estiramiento en tu escritorio. Puedes usarlas mientras estés hablando por teléfono.

 

¡No hace falta ser un deportista de élite para hacer un poco de ejercicio!

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